Conform Doctorulzilei.ro: Burta proeminentă nu este întotdeauna rezultatul exceselor alimentare. Medicul francez Jean-Michel Cohen explică factorii ascunși care pot modifica aspectul abdomenului și cum pot fi corectați. Un abdomen proeminent, deseori asociat cu kilogramele în plus sau cu o alimentație nesănătoasă, poate avea cauze mult mai subtile, nelegate de dieta zilnică sau de stilul de viață sedentar.
Cauzele neașteptate ale abdomenului mărit
Potrivit medicului francez Jean-Michel Cohen, mai mulți factori pot contribui la apariția unei burți fără ca aceasta să fie neapărat legată de supraalimentație. Unul dintre acești factori este legat de calitatea alimentelor consumate, nu doar de cantitatea lor. Consumul frecvent de alimente procesate, bogate în zaharuri ascunse și grăsimi nesănătoase, chiar și în cantități moderate, poate duce la acumularea de grăsime viscerală, localizată în jurul organelor interne și responsabilă pentru un abdomen bombat.
Un alt element important este stresul cronic. Hormonii eliberați în timpul perioadelor de stres, precum cortizolul, pot influența distribuția grăsimilor în corp, favorizând depunerea acestora în zona abdominală. Stresul poate duce, de asemenea, la dereglări ale somnului, care, la rândul lor, afectează metabolismul și hormonii responsabili de reglarea apetitului.
Importanța digestiei și a microbiomului intestinal
O cauză frecvent neglijată a balonării și a unui abdomen proeminent este digestia deficitară și un microbiom intestinal dezechilibrat. Fibrele alimentare, esențiale pentru o bună funcționare a sistemului digestiv, pot fi insuficient consumate în dieta multor persoane. Lipsa fibrelor, combinată cu un aport crescut de zaharuri simple, poate duce la proliferarea bacteriilor dăunătoare în intestin, generând gaze și inflamații care se manifestă prin balonare persistentă.
Doctorul Cohen subliniază că un microbiom intestinal sănătos este crucial pentru o digestie eficientă și pentru prevenirea acumulării de lichide și gaze în abdomen. Consumul de alimente fermentate, cum ar fi iaurtul natural, chefirul sau varza murată, poate contribui la restabilirea echilibrului florei intestinale. De asemenea, se recomandă reducerea consumului de alcool și a băuturilor carbogazoase, acestea fiind adesea asociate cu balonarea.
Soluții pentru un abdomen mai plat
Corectarea unui abdomen proeminent, chiar și în absența unui surplus ponderal evident, implică o abordare multifactorială. Pe lângă optimizarea alimentației, prin creșterea aportului de fibre, proteine slabe și legume proaspete, este esențială gestionarea stresului. Tehnicile de relaxare, precum meditația, yoga sau exercițiile fizice regulate, pot contribui la reducerea nivelului de cortizol.
Activitatea fizică, în special exercițiile care vizează musculatura abdominală, ajută la tonifierea zonei și la îmbunătățirea posturii, oferind un aspect mai ferm abdomenului. De asemenea, un somn odihnitor și regulat joacă un rol important în reglarea hormonală și metabolică. Un somn de calitate ajută organismul să gestioneze mai eficient stresul și apetitul, contribuind indirect la un abdomen mai plat.
Identificarea și abordarea acestor cauze ascunse sunt pași importanți pentru oricine se confruntă cu problema unui abdomen proeminent, chiar dacă nu se luptă cu kilogramele în exces.
Sursa: Doctorulzilei.ro
