Cercetătorii americani au analizat date ample pentru a identifica factorii care transformă o zi obișnuită într-una mai plăcută. Studiul, realizat de Dunigan Folk de la Universitatea din Pennsylvania, a folosit metode de învățare automată pentru a analiza datele din American Time Use Survey (Atus), unde zeci de mii de americani își notează activitățile zilnice. Rezultatele sugerează o serie de factori cheie, de la socializare la exerciții fizice, care influențează percepția asupra calității unei zile.
Socializarea, mișcarea și timpul cu cei dragi, rețeta unei zile reușite
Studiul arată că între 30 de minute și două ore de socializare sunt asociate cu o zi considerată „mai bună decât media”. De asemenea, petrecerea a până la șase ore la muncă, maximum patru ore de exerciții fizice și aproximativ cinci-șase ore cu familia și prietenii contribuie la această percepție pozitivă. Dincolo de aceste praguri, efectele benefice par să stagneze sau chiar să scadă.
În contrast, activitățile considerate pasive, cum ar fi treburile casnice sau relaxarea în fața televizorului, nu par să influențeze în mod pozitiv percepția asupra zilei. Este important de menționat, însă, că cercetătorii subliniază că aceste rezultate nu indică o relație de cauzalitate directă. „Nu putem concluziona că aceste activități determină direct o zi mai bună”, a precizat Folk.
Experimente personale: cum funcționează „rețeta” în viața reală
Pentru a testa aceste concluzii, trei jurnaliști au încercat să își reorganizeze ziua, urmărind aceste „parametri ai unei zile bune”. Rezultatele au fost surprinzătoare. Emma Joyce, mamă a unui copil de trei ani, a constatat că simpla intenție de a avea o zi mai bună i-a schimbat perspectiva. A reușit să includă exerciții fizice și socializare spontană, considerând ziua respectivă ca fiind „mai bună decât media”.
Sunil Badmani, pe de altă parte, a recunoscut dificultatea de a integra aceste activități într-un program deja aglomerat. „Zilele mele sunt pline de muncă, treburi și responsabilități. Pot trece zile fără să fac lucrurile care îmi plac”, a menționat el. Totuși, chiar și mici ajustări, precum combinarea plimbării câinelui cu apeluri de serviciu sau o sesiune la sală, au contribuit la o stare generală mai bună.
Schimbări mici, impact semnificativ
„Un mesaj general este că oamenii ar avea de câștigat dacă ar reduce timpul petrecut în activități pasive și ar investi mai mult în cele active”, a subliniat Folk. Studiul oferă o perspectivă interesantă asupra modului în care ne putem influența pozitiv ziua, prin modificări simple ale activităților desfășurate.
Sursa: Descopera
