Dormitul pe spate poate fi benefic pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale și pentru reducerea presiunii asupra corpului, dar specialiștii avertizează asupra unui efect secundar adesea ignorat: agravarea refluxului gastric. Deși poziția „soldat”, în care persoana doarme pe spate, este frecvent recomandată pentru confort și sănătate, nu toate persoanele pot beneficia de aceste avantaje.
Ce înseamnă poziția „soldat” și de ce este recomandată?
Poziția de somn „soldat” implică întinderea pe spate, cu corpul drept, brațele lipite de corp și fără alte mișcări. Este una dintre cele mai des recomandate poziții datorită modului în care ajută la menținerea unei aliniamente corecte a coloanei vertebrale. Medicul specialist în ortopedie, DR. Marius Popescu, explică: „Dormitul pe spate îngăduie o poziție naturală a coloanei și poate preveni durerile de spate și gât, dacă este realizat corect”.
Această poziție este, de asemenea, considerată benefică pentru reducerea presiunii asupra articulațiilor și pentru relaxarea musculaturii după o zi solicitantă sau activități fizice intense. Mulți experți o recomandă chiar și persoanelor cu anumite probleme ortopedice, însă cu mențiunea că nu este o soluție universală pentru toți.
Refluxul gastric, un efect secundar frecvent ignorat
În ciuda avantajelor sale, poziția „soldat” poate avea și efecte negative în anumite cazuri. Specialiștii în gastroenterologie atrag atenția asupra faptului că această postură poate agrava refluxul gastric. Potrivit unei analize publicate recent, persoanele care suferă de reflux acid sau boală de reflux gastroesofagian (BRGE) pot resimți o accentuare a simptomelor atunci când dorm pe spate.
Medicii explică că poziția pe spate facilitează întoarcerea acidului din stomac în esofag, ceea ce duce la arsuri, senzație de arsură în gât și alte complicații gastrointestinale. La această problemă se adaugă și faptul că unele persoane nu conștientizează efectul pe care îl are postura aleasă asupra sănătății lor digestive.
„Pentru cei cu reflux acid, dormitul pe spate poate fi o problemă. Se recomandă evitarea acestei poziții sau, dacă această metodă nu este posibilă, utilizarea unor perne speciale pentru a ridica capul”, afirmă Dr. Elena Popa, gastroenterolog.
Specialiștii sugerează, în consecință, ca persoanele cu astfel de probleme să fie atente la poziția de somn, mai ales dacă simptomele devin frecvente sau severe. În plus, se recomandă evitarea meselor copioase sau a alimentelor iritante înainte de culcare pentru a minimiza riscul de reflux.
Pentru persoanele sănătoase, dormitul pe spate este, în general, considerat sigur și chiar recomandat pentru sănătatea coloanei vertebrale, însă nu este indicat dacă există probleme gastrointestinale.
În cazul în care simptomele de reflux apar frecvent, medicii recomandă consultarea unui specialist pentru a ajusta obiceiurile de somn. De asemenea, unii profesioniști sugerează ca, pentru cei predispuși la reflux, să evite să adoarmă pe spate sau să folosească perne speciale pentru a menține capul ridicat, reducând astfel riscul de întoarcere a acidului.
În România, specialiștii de la Societatea Română de Gastroenterologie au anunțat că, până în prezent, nu există statistici exacte privind numărul de pacienți afectați de această problemă asociată poziției de somn, însă accentul se pune pe conștientizarea riscurilor. În curând, vor fi lansate ghiduri de recomandări pentru ajustarea poziției de somn în funcție de afecțiuni și de profilul fiecărei persoane.
