Conform Descopera: Dușul rece înainte de culcare: un mit descurcălat
În serile toride de vară, mulți români se gândesc la un duș cu apă rece ca la o soluție salvatoare pentru a scăpa de căldură și a adormi mai ușor. Cu toate acestea, experții atrag atenția că frigul extrem poate avea efectul opus, recomandând un duș călduț ca fiind mult mai eficient pentru relaxare și pregătirea corpului pentru somn.
Potrivit profesorului Mike Tipton, specialist în fiziologie umană aplicată la Universitatea din Portsmouth, expunerea bruscă la apă foarte rece declanșează în organism eliberarea de adrenalină și cortizol. Acești hormoni sunt asociați cu răspunsul la stres și menținerea corpului într-o stare de alertă, aspecte total contraproductive atunci când dorim să ne pregătim pentru somn.
Cum reacționează organismul la temperaturi extreme
Odată cu apariția căldurii, vasele de sânge de la nivelul pielii se dilată, permițând sângelui încălzit să circule spre suprafața corpului și să elimine astfel căldura în mediul ambiant. Apa foarte rece, însă, provoacă o reacție contrară. Pentru a-și proteja temperatura internă, organismul limitează circulația sanguină către piele, prin constricția vaselor de sânge periferice. Acest mecanism are ca rezultat reținerea căldurii în interiorul corpului, făcând mai dificilă eliminarea ei.
Când este, totuși, benefic dușul rece
Profesorul Tipton subliniază că apa foarte rece are un rol important în situații de urgență, precum insolația severă, unde reglarea termică a corpului este grav afectată, iar circulația sanguină s-a prăbușit. În aceste cazuri extreme, răcirea rapidă prin scufundarea în apă rece poate salva viața prin scăderea bruscă a temperaturii corporale.
Pentru o persoană sănătoasă, care dorește doar să se răcorească înainte de culcare, recomandarea specialiștilor este alta. Un duș cu apă călduță, cu o temperatură situată, în general, între 20 și 29 de grade Celsius, permite menținerea unui flux sanguin optim către piele. Astfel, căldura acumulată este transferată treptat spre exterior, favorizând relaxarea și pregătirea corpului pentru repaus. Această recomandare se distanțează semnificativ de temperaturile de sub 10 grade Celsius, asociate de obicei cu dușurile cu apă extrem de rece.
Sursa: Descopera
