Conform Descopera: O oră în plus de somn, cheia succesului academic pentru studenți
Un volum tot mai mare de cercetări subliniază legătura directă dintre calitatea somnului și starea generală de bine, dar și performanța academică. Un studiu recent, publicat în prestigioasa revistă științifică Journal of Political Economy, demonstrează în premieră, printr-un experiment pe teren, că simpla îmbunătățire a orelor de somn poate avea un impact pozitiv semnificativ asupra notelor obținute de studenți.
Lipsa somnului, o problemă majoră în rândul tinerilor
Privarea de somn este o problemă frecventă în rândul tinerilor adulți, iar universitățile s-au confruntat cu dificultăți în a găsi soluții accesibile pentru a spori performanța studenților. Cercetătorii de la Universitatea din Pittsburgh, conduși de Osea Giuntella, au abordat această provocare printr-un studiu inovator, implicând 1.149 de studenți. În faza inițială, aceștia dormeau, în medie, doar 6,6 ore pe noapte, iar în aproape 29% din nopțile de săptămână, somnul era chiar mai scurt.
Intervenție simplă, rezultate remarcabile
Experimentul a constat în împărțirea studenților în două grupuri. Grupul de tratament a primit dispozitive de monitorizare a somnului și a fost încurajat să atingă un obiectiv de minimum 7 ore de somn pe noapte. Participanții au beneficiat de memento-uri personalizate pentru ora de culcare și de o mică stimulare financiară, de 4,75 dolari pe noapte, timp de patru săptămâni, condiționat de atingerea țintei de somn. Grupul de control a purtat doar dispozitivele de monitorizare, fără alte instrucțiuni sau recompense.
Impactul pozitiv asupra performanței academice
Rezultatele au fost încurajatoare. Studenții din grupul de tratament au dormit mai mult, numărul nopților cu cel puțin 7 ore de somn crescând cu 26%, iar durata totală a somnului per noapte a crescut în medie cu 19 minute. Chiar și după încetarea intervenției, efectul a persistat, deși s-a diminuat.
Descoperirea cea mai importantă a apărut la corelarea datelor cu performanța academică oficială. Studenții din grupul de intervenție și-au îmbunătățit media generală la cursuri cu 0,075 până la 0,089 puncte în semestrul respectiv, un efect similar menținându-se și în semestrul următor. Această creștere a mediilor este comparabilă sau chiar superioară progreselor academice obținute prin programe de burse financiare, dar la o fracțiune din costuri.
Cercetătorii consideră că modelul de intervenție, fiind simplu și accesibil, poate fi adaptat și implementat cu succes nu doar în universități, ci și în școli sau chiar la locurile de muncă, contribuind la îmbunătățirea stării de bine și a performanței generale.
Sursa: Descopera
