Discuțiile aprinse la masă pot afecta creierul: ce obicei banal trebuie evitat, conform medicului Vlad Ciurea
Un obicei aparent inofensiv din timpul cinei ar putea avea un impact negativ asupra sănătății creierului, avertizează medicul neurochirurg Vlad Ciurea. Într-o recentă intervenție, specialistul a subliniat importanța creării unei atmosfere liniștite și relaxante, mai ales înainte de culcare.
Importanța stării emoționale
Vlad Ciurea a explicat că modul în care ne petrecem timpul mesei de seară influențează direct calitatea somnului și, implicit, sănătatea creierului. O alimentație copioasă înainte de odihnă poate suprasolicita organismul, dar la fel de dăunătoare pot fi și certurile sau discuțiile tensionate. Stările emoționale negative, susține medicul, afectează procesul de digestie și pot genera stres inutil.
De altfel, în cadrul unui podcast, medicul a accentuat necesitatea de a evita orice sursă de stres înainte de culcare. Aceasta include nu doar conflictele directe, ci și expunerea la informații negative sau evenimente dramatice, transmise prin intermediul mass-media.
Ritualuri pentru o seară liniștită
Pentru a asigura o bună odihnă și a proteja sănătatea creierului, Vlad Ciurea recomandă crearea unui ritual de relaxare înainte de somn. Acesta ar putea include consumul unui ceai liniștitor, dar și lectura unei cărți care să nu inducă anxietate.
Medicul Vlad Ciurea încurajează eliminarea din rutina de seară a oricăror surse de stres: „Să nu ne certăm la masă sau după masă. Să nu avem mijloacele media, ce a făcut cutare, ce a transmis colegul. N-are importanță nici ce a zis, nici ce a făcut. Important, eu ce fac.”
Specialistul sugerează, de asemenea, deconectarea de la mijloacele de informare și concentrarea pe aspecte pozitive. O muzică plăcută și discuțiile relaxante pot contribui la inducerea unei stări de bine.
Vlad Ciurea este un medic neurochirurg cu o vastă experiență în domeniu, recunoscut pentru contribuțiile sale în promovarea sănătății neurologice.
Sursa: Gândul
