De Ziua Mondială a Fericirii, psihologul Radu Leca explică ce înseamnă cu adevărat fericirea și cum o putem construi zilnic în familie
Ziua Mondială a Fericirii, celebrată anual pe 20 martie, aduce în prim-plan ideea că bunăstarea emoțională nu este o stare permanentă, ci rezultatul unui echilibru constant între emoții, sens și relații sigure. La această sărbătoare, specialiștii în psihologie vorbesc despre importanța construirii fericirii în familie, punând accent pe comunicare, siguranță emoțională și capacitatea de a repara conflictele. Psihologul Radu Leca atrage atenția că fericirea nu trebuie confundată cu o stare de bine perpetuă, ci cu abilitatea de a gestiona emoțiile și de a menține relații sănătoase, zi de zi.
Fericirea, o stare complexă, ce depășește simplele promisiuni motivaționale
Pentru specialiști, fericirea nu se rezumă doar la zâmbete sau citate inspiraționale. Radu Leca explică: „Fericirea are trei componente: afectivă, cognitivă și relațională. Nu înseamnă absența tristeții, ci frecvența emoțiilor plăcute. În același timp, trebuie să simțim că viața are sens, că avem o direcție clară și că suntem conectați la ceilalți”. La nivel familial, aceste aspecte se observă în tonul vocii, modul în care se gestionează conflictele sau în libertatea de a exprima emoțiile fără teamă de judecată.
De asemenea, fericirea în familie presupune un climat de încredere, în care membrii se simt văzuți și sprijiniți. În psihoterapia familială, câștigarea siguranței și respectului reciproc conduce, indirect, la o stare de bunăstare emoțională. Este un proces continuu de construire, reparație și consolidare a relațiilor.
De ce pare atât de dificil să fim fericiți, chiar dacă la suprafață totul pare în regulă?
Radu Leca aduce în discuție bias-ul de negativitate al creierului uman, care ne face să fim mai alertați la pericole, chiar și atunci când viața pare stabilă. El atrage atenția că stresul cronic menține sistemul nervos într-o stare de alertă, reducând accesul la calm și recunoștință. Cultura performanței, în care succesul și competiția sunt cultivate, transformă ideea de fericire într-un obiectiv de atins, generând comparație, rușine și sentiment de insuficiență.
În familie, dificultatea de a fi fericiți apare și din cauza condiționării iubirii și a criticii. „Când iubirea devine condiționată de rezultate sau control, relațiile se tensionează și se reduce capacitatea de a ne conecta autentic”, explică Leca. În aceste contexte, oamenii încep să caute controlul și nu bucuria prezenței celor dragi, ceea ce face ca fericirea să fie din ce în ce mai dificil de atins.
Construirea fericirii în viața de zi cu zi – pași concreți
Experts, inclusiv Radu Leca, recomandă implementarea de obiceiuri mici, dar frecvente, pentru a întări stabilitatea emoțională și calitatea relațiilor. Somnul adecvat, mișcarea regulată și o alimentație echilibrată reduc iritabilitatea și cresc capacitatea de a face față frustrărilor.
În familie, ritualuri simple, precum 10 minute fără ecrane pentru conectare, contribuie la întărirea sentimentului de apartenență. De asemenea, exprimarea recunoștinței într-un mod concret, prin remarci scurte și precise, ajută la reducerea criticii și la creșterea cooperației între membri.
Repararea conflictelor joacă un rol esențial. Recunoașterea impactului acțiunilor, asumarea greșelilor și redarea încrederii redeschid drumul către fericire. Încrederea, spun specialiștii, devine combustibilul pentru bucurie și satisfacție personală și familială.
Repere universale ale fericirii în familie
Chiar dacă experiențele individuale variază, psihologia identifică câteva repere clare ale fericirii în familie: relații stabile, autonomie, respect reciproc, sentimentul de a fi competent și contribuția la binele comun. În mod ideal, familiile sănătoase pun accent pe reguli coerente, comunicare respectuoasă și grijă reciprocă, oferindu-le membrilor libertatea de a fi imperfecti și învățându-i să valideze emoțiile.
Radu Leca subliniază că într-un asemenea mediu, percepția despre fericire se consolidează mai ușor, fără eforturi teatrale sau justificări. Relațiile de calitate și grijă sinceră asigură un fundament solid pe care se poate construi o viață fericită, zi de zi.
Rolul terapiei în momente de tensiune
Atunci când fericirea pare blocată în capcana conflictelor și a tensiunilor, psihoterapia de familie devine o resursă valoroasă. Ea ajută la identificarea ciclurilor repetitive—critică versus apărare sau control versus retragere—și la dezvoltarea unui limbaj emoțional sănătos.
Terapia crește nivelul de siguranță, construiește acorduri clare privind responsabilitățile și timpul petrecut împreună și facilitează dialogul despre limite. În acest mod, familiile pot forma un sens comun, orientat spre creștere și înțelegere, în loc să rămână blocate în mecanisme disfuncționale.
Pentru Radu Leca, fericirea nu este o țintă stresantă, ci rezultatul unei vieți trăite conștient și cu grijă, într-un efort comun de a menține siguranța, respectul și apropierea în familie. În fond, totul începe cu alegerea de a construi zi de zi un spațiu în care toți să se simtă înțeleși și acceptați, chiar și în imperfecțiune.
Sursa: Tvrinfo.ro
