Mulți români își petrec serile navigând pe telefon, convinși că se relaxează după o zi lungă. Un studiu recent, realizat de neurologul Priyanka Sehrawat, contrazice această percepție. Potrivit specialistului, creierul nu se odihnește în fața ecranului, ci, dimpotrivă, se epuizează și mai mult.
Relaxarea falsă oferită de telefon
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene pentru majoritatea oamenilor. Folosit intens pe parcursul zilei, acesta este adesea utilizat și seara, ca metodă de relaxare. Dr. Priyanka Sehrawat susține însă că această metodă este iluzorie. Derularea conținutului pe telefon expune creierul la o cantitate uriașă de informații într-un timp scurt.
Informațiile se schimbă rapid, iar creierul este supus unei procesări continue, fără pauză. „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, explică medicul neurolog. Senzația de plăcere, stimulată de dopamină, maschează temporar oboseala reală. Creierul pare satisfăcut, dar este, de fapt, tot mai epuizat.
Efectele negative ale utilizării prelungite
Timpul petrecut în fața ecranului, în special seara, poate avea consecințe vizibile. Dr. Sehrawat enumeră o serie de probleme asociate: anxietate, depresie, migrene, dureri de cap și un somn de slabă calitate. Lumina emisă de ecran perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Drept urmare, somnul devine superficial, iar ziua următoare începe cu un deficit de odihnă acumulat.
Alternative pentru o odihnă reală
Renunțarea completă la telefon poate părea dificilă pentru mulți. Dr. Sehrawat nu recomandă acest lucru, ci înlocuirea treptată a obiceiului cu activități care permit creierului să se odihnească cu adevărat. Printre acestea se numără exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot fi, de asemenea, soluții eficiente.
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște neurologul. Cu toate acestea, conștientizarea este primul pas. Înțelegând efectul ecranului asupra creierului, decizia de a pune telefonul jos devine mai ușoară. Scopul nu este disciplina extremă, ci înțelegerea faptului că relaxarea reală implică metode diferite.
Sursa: Descopera
